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  • 預防跌倒與失能

平衡力訓練怎麼做?中高齡安全練習法

站得穩、走得直,是行動自由的開始! 跌倒不是偶然,多數都是「平衡力」悄悄變差所致…

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延緩失能,從維持「站得起來」開始

你今天站起來幾次?這個動作其實決定了你的行動力! 對中高齡朋友來說,「站起來」不…

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跌倒不是老化的必然!五種情境你要注意

跌倒不是命中註定,而是可以「預防」的日常危機! 你是否聽過長輩這麼說:「年紀大了…

  • 肌力訓練與日常保健

中高齡也能練核心?從呼吸開始的穩定練習

從「坐得穩、站得穩」開始強化行動力! 許多中高齡族群一聽到「核心訓練」,就會以為…

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肌少症是什麼?中高齡肌肉流失別忽視

不只是老化,可能是「肌少症」悄悄上身! 隨著年齡增加,身體出現走路變慢、提不動東…

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樂齡肌力怎麼練?三招居家練習法

維持行動力、預防跌倒,就從強化肌力開始! 隨著年紀增長,許多中高齡朋友會發現,走…

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品蓁教練專注中高齡體適能教學,融合肌力、有氧與社交互動,陪伴長者在社區中動得開心、活得自信。為社區長者、企業員工量身打造肌力體適能運動課程。

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